Alkoholizm zapisany w genach?| Mit „Trybu nocnego”? | Wyobraźnia a empatia | Jedzenie razem smakuje lepiej? | Wydanie 42

SeeWidely/ 25 lutego, 2024/ NeuroEfektywnie

NeuroEfektywnie 🧠 | Wydanie nr 42

Alkoholizm zapisany w genach?| Mit „Trybu nocnego"? | Wyobraźnia a empatia | Jedzenie razem smakuje lepiej?

Marcin P Stopa SeeWidely 2
Marcin P. Stopa

Head of NeuroResearch @ Neuroinsight Lab by SeeWidely

Co w nowym wydaniu?

🧬 Czy alkoholizm jest zapisany w genach?

📱 „Tryb nocny” to mit? Dlaczego to nie niebieskie światło spędza Ci sen z powiek?

🧠 Czy Twoja wyobraźnia może zwiększać empatię?

🍪 Czy towarzystwo innych zmienia nasze postrzeganie smaku?

Zapraszam do nowego wydania biuletynu NeuroEfektywnie 🧠 – owocnej i przyjemnej lektury 🙂

#1

Czy alkoholizm jest zapisany w 🧬 genach?

W Polsce konsumpcja piwa zwiększyła się na przestrzeni 30 lat z 38,6 l do 92,7 l na mieszkańca, co odpowiada ponad 185 puszkom piwa.

Licząc średnie spożycie czystego alkoholu we wszystkich napojach alkoholowych (w tym ww. piwo), w Polsce w ciągu 30 lat przeszliśmy z 6,52 l do 9,70 l czystego alkoholu rocznie na osobę. To odpowiada samodzielnemu wypiciu prawie 50 flaszek 0,5 l czystej wódki.

🧠 Dlaczego niektórzy z nas mogą cieszyć się lampką wina do kolacji bez większych konsekwencji, podczas gdy inni mają trudności z kontrolowaniem ilości spożywanego alkoholu?

🔎 Ostatnie badania przeprowadzone na ponad 1 000 000 osób z różnych zakątków świata odkryły, że problematyczne używanie alkoholu (PAU) – stan, który łączy zaburzenia związane z używaniem alkoholu i problemy alkoholowe oceniane za pomocą kwestionariusza – ma silne podstawy genetyczne.

Co fascynujące, architektura genetyczna PAU wykazuje duże podobieństwo między różnymi populacjami, co sugeruje uniwersalny wpływ genów na to zachowanie.

🧬 Naukowcy zidentyfikowali 110 niezależnych wariantów ryzyka w analizach wewnątrz i między populacyjnych, co stanowi duży krok naprzód w zrozumieniu genetycznych przyczyn PAU. Dzięki temu badaniu otwierają się nowe możliwości dla terapii farmakologicznych, które mogą w przyszłości pomóc osobom zmagającym się z problematycznym używaniem alkoholu.

Ale to nie wszystko! 

Wykorzystanie wyników tych badań do stworzenia tzw. wyników poligenicznego ryzyka (PRS) pokazało, że włączenie danych z różnych populacji poprawia zdolność przewidywania ryzyka PAU. Oznacza to, że nauka jest coraz bliżej zrozumienia, jak nasze geny wpływają na nasze zachowania związane z alkoholem.

👉 Czy geny tłumaczą nadużywanie alkoholu?

Absolutnie nie! Nasze geny to nie wszystko. Styl życia, środowisko, w którym żyjemy i nasze codzienne wybory mają ogromny wpływ na to, jak nasze genetyczne predyspozycje przejawiają się w rzeczywistości. Właśnie w tej interakcji genów i środowiska kryje się klucz do zrozumienia nas samych i naszych zachowań.

🔥 Pamiętaj, życie to nie tylko zapisane w genach scenariusze, ale cała masa wyborów, które przed nami stoją. A o tym, jak wykorzystamy swoje genetyczne dziedzictwo decydujemy my sami.

#2

„Tryb nocny” to mit? Dlaczego to nie niebieskie światło spędza Ci sen z powiek?

„Tryb nocny” ekranu i ograniczanie niebieskiego światła to rewolucja czy tylko chwytliwy trik producentów? 🧠👀

Niech pierwszy rzuci smartfonem ten, kto nie korzysta z ekranów po zmroku. Zwłaszcza w zimie… „Tryby nocne” zmieniające barwę ekranu na żółtą mają chronić nasz sen przed niebieskim światłem.

Wydaje się, że całość jest tak popularna i dobrze przebadana, że musi mieć solidne podstawy naukowe, prawda…?

Naukowcy z University of Basel and the Technical University of Munich (TUM) postanowili to sprawdzić. Przeprowadzili eksperyment, który rzucił nowe światło (😁) na nasze przekonania.

[Tutaj uwaga: koniecznie przeczytaj do końca, zanim wyrobisz sobie opinię]

 

Zacznijmy od podstaw.

Światło oprócz oczywistej funkcji w widzeniu spełnia ważną rolę w regulacji rytmu snu i czuwania.

 

Jak 🧠 mózg poznaje, że jest dzień?

Robi to za pomocą między innymi wyspecjalizowanych komórek zwojowych, które reagują na światło o krótkiej długości fali odpowiadającej około 490 nanometrom.

 

Co do tego ma niebieskie światło? 👀

Światło docierające do oczu o długości fal od 440 do 490 nanometrów odbieramy właśnie jako niebieskie, jeśli składa się wyłącznie z takiej długości fal.

Jeśli światło pobudza komórki zwojowe, to sygnalizuje mózgowi, że obecnie mamy dzień, co oznacza, że nie jest to najlepsza pora do spania.

 

Jednak!

Najważniejsza jest tutaj intensywność światła o danej długości, a nie jego postrzegany kolor.

 

Naukowcy poszli krok dalej!

Sprawdzili, jak światło o kolorze niebieskim i żółtawym serwowane przez godzinę późnym wieczorem wpływa na ludzi. Chodziło o to, by aktywować w specjalny sposób stożki w siatkówce odpowiedzialne za widzenie kolorów, zachowując przy tym taką samą aktywację komórek zwojowych.

 

Wniosek?

Zdecydowanie inny niż spodziewa się większość osób…

💡 Naukowcy nie znaleźli absolutnie żadnych dowodów na to, że zmienność koloru światła wzdłuż niebiesko-żółtego spektrum wpływa jakkolwiek na ludzki zegar biologiczny czy sen.

Badania te potwierdzają też wyniki wielu innych badań mówiących o kluczowym znaczeniu światłoczułych komórek zwojowych i znaczeniu samego natężenia światła o długości fali 490 nanometrów.

🔥 Tryb nocy – hit czy kit?

Sama zmiana barwna w ekranach po zmroku nie odgrywa większej roli. Większe znaczenie będzie miała intensywność „świecenia” ekranu w nasze oczy. Zatem sam tryb nocny, jeśli zmienia kolory, a nie obniża jasność, niewiele daje. Zdecydowanie lepiej po prostu zrezygnować z ekranów na co najmniej godzinę przed snem.

Chyba że…

Możliwe jest zmniejszenie proporcji krótkich długości fali nawet bez regulacji kolorów wyświetlacza, jednak do tej pory nie wdrożył komercyjnie takiego rozwiązania jeszcze żaden producent smartfonów.

#3

Czy Twoja wyobraźnia może zwiększać empatię? 🧠🤔

Jak nasza wyobraźnia wpływa na empatię? Badania przeprowadzone przez zespół z McGill University dostarczają wglądu w tę kwestię, wskazując na złożony związek między wyobraźnią a empatią.

🔎 W badaniu uczestnicy byli proszeni o wyobrażenie sobie sytuacji innych osób.

 

Co się okazało?

👉 Gdy ludzie intensywnie wyobrażali sobie problemy innych, odczuwali większy ból i byli bardziej skłonni do pomocy.

To fascynujące, ponieważ empatia nie jest jednoznaczna – możemy ją doświadczać jako stres lub troskę o innych.

 

A wyobraźnia? Wydaje się, że ma kluczowe znaczenie!

Ale jak to działa?

Wyobrażenie sytuacji innej osoby wzmacnia nasz ⚡️ stres – odczuwamy ból tej osoby bardziej intensywnie.

To z kolei zwiększa naszą gotowość do niesienia 🙌 pomocy – jakbyśmy chcieli ulżyć sobie, pomagając innym.

 

Co ciekawe, wyobrażenie sobie pomagania komuś nie wpływało w takim samym stopniu na naszą empatię. Skupienie się na problemie osoby wydawało się być silniejszym katalizatorem do działania.

💡 To odkrycie rzuca nowe światło na związek między pamięcią epizodyczną a empatią – czyli jak nasze wspomnienia i wyobrażenia wpływają na to, jak się czujemy i jak działamy.

 

🔥 Empatia to coś więcej niż tylko uczucie – to złożony proces, w którym nasza wyobraźnia odgrywa kluczową rolę, a to otwiera nowe możliwości w zrozumieniu, jak możemy lepiej wspierać innych i pomagać sobie nawzajem.

Czy zatem możemy świadomie rozwijać naszą empatię poprzez trenowanie wyobraźni?

Wyobraźnię warto trenować bez względu na to, czy chcemy być bardziej kreatywni czy empatyczni 😉

#4

Czy towarzystwo innych 👥 zmienia nasze postrzeganie smaku 👅?

„Nie liczy się co, ale liczy się z kim”?

Dlaczego posiłki spożywane w dobrym towarzystwie wydają się smaczniejsze? Nauka dostarcza odpowiedzi, które mogą zaskoczyć nawet smakoszy.

Niedawne badanie przeprowadzone metodą 🧠 rezonansu magnetycznego (fMRI) na grupie 28 młodych osób dostarcza fascynujących wglądów w to, jak nasz mózg reaguje na etykietę „jedzenie wspólne” w kontekście percepcji jedzenia.

🔎 Badacze odkryli, że jedzenie oznaczone jako spożywane w towarzystwie jest postrzegane jako bardziej apetyczne, zarówno w przypadku zdrowych, jak i niezdrowych opcji żywieniowych.

 

💡 Co ciekawe, ten efekt był silniejszy dla pokarmów uznawanych za mniej zdrowe.

Eksperyment wykazał, że słowo „wspólnie” może zwiększyć atrakcyjność jedzenia poprzez aktywację obszarów mózgu związanych z nagrodą i przyjemnością, szczególnie przy niezdrowych wyborach. Oznacza to, że nasze 🧠 mózgi faktycznie inaczej interpretują smak jedzenia, kiedy spożywamy je w grupie.

 

👉 To odkrycie ma istotne znaczenie nie tylko dla zrozumienia ludzkich zachowań, ale również dla działań marketingowych i promowania zdrowszych nawyków żywieniowych. Sugeruje, że etykiety na zdrowej żywności, które zachęcają do wspólnego spożywania mogą skutecznie przyciągnąć uwagę konsumentów.

 

👉 Wspólne posiłki, jak się okazuje, nie tylko cieszą z powodu towarzystwa, ale również mogą wpływać na nasze wybory żywieniowe i percepcję smaków. Kolejny raz nauka potwierdza, że ludzkie doświadczenia są głęboko społeczne i mają mocny wpływ na nasze życie.

Pamiętajmy o tym, organizując kolejne rodzinne obiady czy spotkania towarzyskie np. z przyjaciółmi. Wspólne jedzenie to nie tylko sposób na zacieśnianie więzi, ale także na cieszenie się pełnią smaku – zarówno dosłownie, jak i w przenośni.

Chcesz zwiększyć skuteczność w swojej firmie, dzięki najnowszej wiedzy z zakresu neuronauk i neuromarketingu?

Zapraszam do NeuroinsightLab.pl, gdzie:

Realizujemy badania neuromarketingowe – odkrywając to, co niewidzialne, aby być bliżej percepcji klientów. Dostarczamy praktyczne wskazówki dla biznesu, które pomagają w optymalizacji strategii, zwiększając skuteczność marketingu i sprzedaży, a także ulepszając projektowanie produktów, usług i interfejsów w zgodzie z rzeczywistymi potrzebami i oczekiwaniami klientów.

Pomagamy budować strategię opartą o najnowszą wiedzę z neuronauk i neuromarketingu – prowadzimy konsultacje i projekty doradcze, podczas których pomagamy firmom wykorzystać w praktyczny sposób zdobycze neuronauki i wdrożyć wiedzę o tym, jak działa mózg.

Edukujemy – prowadzimy dedykowane szkolenia, warsztaty i webinary, a także zbieramy najbardziej aktualną i wyselekcjonowaną wiedzę na:

Zastanawiasz się, jak NeuroNauka może pomóc Twojej firmie? Omówmy to podczas bezpłatnej konsultacji – wystarczy, że zarezerwujesz dogodny dla siebie termin na stronie: umow.NeuroinsightLab.pl

Konferencyjny rozkład jazdy - czyli gdzie w najbliższym czasie będzie okazja, żeby spotkać się offline 😉

Do Twórców i Organizatorów: Chcesz, żebym wystąpił u Ciebie lub żebyśmy razem zrobili coś niesamowitego – zapraszam serdecznie do kontaktu.

🧠 Mobie Trends Conference 2024 by ESCOLA | 🤖 AI 📱 Mobile 🖥️ Web | Software Developer

📍 Kraków

🗓️ 21 – 22 marca 2024

W erze rozwijającej się sztucznej inteligencji kluczowe pytanie dotyczy wiarygodności generowanych treści. Jak nasza percepcja różnicuje te treści? Czy sama informacja o ich sztucznym pochodzeniu wpływa na ocenę wiarygodności? Jakie cechy sugerują, że treść nie jest dziełem człowieka? Czy treści AI budują zaufanie i ekspertyzę? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz podczas naszej prelekcji, gdzie wraz z Gabi Lupa opowiemy o tym „Czy AI przekroczyło granice percepcji klientów? 
Wyniki neurobadań przeprowadzonych z MobileTrends.pl”

Bilety są już dostępne tutaj – ceny niebawem wzrosną, więc warto się pośpieszyć 😉

 

🧠 Shopper Marketing Conference 2024

📍 Warszawa

🗓️ 16 maja 2024

100 ms – tyle masz na przykucie uwagi klientów, a to tylko początek… Jak NeuroMarketing pomaga tworzyć jeszcze lepsze POSy? Jak sposób, w jaki mózg przetwarza informacje wpływa na skuteczność POSów? Co zrobić, by każdy element POSa rezonował z emocjami i pragnieniami klientów? Sprawdzimy, jak zastosowanie NeuroMarketingu w punktach obsługi sprzedaży może nie tylko przyciągnąć uwagę klientów, ale też utrzymać ją i zwiększyć szanse na zakup. Z pomocą nowoczesnej NeuroTechnologii jak Eye-tracking i EEG przeanalizujemy jak POSy rezonują z emocjami klientów. Przygotuj się na fascynującą podróż po najnowszych badaniach i konkretnych case studies, które zobrazują, jak zrozumienie mózgu klienta może być kluczem do zwiększenia konwersji POSów. Zapraszamy wraz z Gabi Lupa na prelekcję „Jak wykorzystać NeuroMarketing w projektach materiałów POS – czyli jak POSy rezonują z aktywnością mózgu klientów na zakupach” podczas konferencji Shopper Marketing Conference 2024.

 

Kolejne konferencje, na których się pojawię potwierdzę już wkrótce – jak tylko dogram kalendarz 😉 Mam nadzieję, że do zobaczenia i usłyszenia!

Gdzie ostatnio można było mnie usłyszeć?

[Webinary]

 

[Podcasty]

O mnie:

Marcin P. Stopa

Jestem ekspertem w wykorzystaniu neuronauki i NeuroTechnologii w biznesie, marketingu, HR oraz badaniach konsumenckich.

Jako Head of NeuroResearch w Neuroinsight Lab wykorzystuję najnowocześniejsze narzędzia takie jak EEG i eye-tracking wspierane przez AI do identyfikacji nieuświadomionych insightów konsumenckich. Celem mojego zespołu w Neuroinsight Lab jest dostarczanie rzetelnej wiedzy o mechanizmach ludzkiego umysłu, która zapewnia klientom przewagę konkurencyjną i sukces rynkowy. W ten sposób umożliwiamy firmom korzystanie z przewagi, którą mają takie firmy jak Apple, Microsoft, TikTok, Google, Procter and Gamble i nie tylko.

Jestem także współtwórcą Platformy NanoLearningowej SeeWidely.com umożliwiającej efektywny rozwój kompetencji pracowników w zaledwie 5 minut dziennie, która w 2023 r. została wyróżniona, zdobywając tytuł HR TECH Changer przyznawany przez Polskie Forum HR w partnerstwie z Pracuj Ventures. Dzięki implementacji zdobyczy (neuro)nauki SeeWidely.com wywiera pozytywny wpływ na sektor HR, rozwijając już ponad 300 organizacji, w tym topowe firmy z GPW i S&P500

Wierzę, że jednym z podstawowych celów naszego pokolenia jest stworzenie rozwiązań usprawniających nasze możliwości poznawcze, tak potrzebne do sprawnego funkcjonowania w coraz bardziej złożonym świecie.

Chętnie dzielę się swoją wiedzą o NeuroTechnologii, mózgu, praktycznym zastosowaniu neuronauki w marketingu, biznesie i na co dzień. Występowałem na scenach między innymi Mobile Trends for Experts, SAP Lab, Linkedin Local, IKEA Industry, Virtual Summit, DIMAQ, TXB.digital.

W skrócie: wykorzystuję i przekuwam wiedzę o funkcjonowaniu mózgu w praktyczne i efektywne rozwiązania biznesowe.

Zobacz, jak wdrażamy neuronaukę w biznesie w NeuroinsightLab.pl

Spodobał Ci się artykuł?
Wiedza jest po to, by się nią dzielić:

Źródła:

#1

[1] Zhou, H., Kember, R.L., Deak, J.D. et al. Multi-ancestry study of the genetics of problematic alcohol use in over 1 million individuals. Nat Med 29, 3184–3192 (2023). https://doi.org/10.1038/s41591-023-02653-5

[2] Statystyki spożycia alkoholu w Polsce, Krajowe Centrum Przeciwdziała Uzależnieniom (dawniej: Państwowa Agencja Rozwiązywania Problemów Alkoholowych), parpa.pl/index.php/badania-i-informacje-statystyczne/sta,tystyki

#2

[3] Christine Blume, Christian Cajochen, Isabel Schöllhorn, Helen C. Slawik, Manuel Spitschan. Effects of calibrated blue–yellow changes in light on the human circadian clock. Nature Human Behaviour, 2023; DOI: 10.1038/s41562-023-01791-7

[4] Blume, C., Garbazza, C. & Spitschan, M. Effects of light on human circadian rhythms, sleep and mood. Somnologie 23, 147–156 (2019).

[5] Roenneberg, T., Wirz-Justice, A. & Merrow, M. Life between clocks: daily temporal patterns of human chronotypes. J. Biol. Rhythms 18, 80–90 (2003).

[6] Effects of calibrated blue-yellow (–S+[L+M], +S–[L+M]) changes in light on the human circadian clock [Registered Report Stage 1 Protocol]. Springer Nature https://springernature.figshare.com/articles/journal_contribution/Effects_of_calibrated_blue-yellow_S_L_M_S_L_M_changes_in_light_on_the_human_circadian_clock_Registered_Report_Stage_1_Protocol_/13050215 (2020).

[7] Lockley, S. W., Brainard, G. C. & Czeisler, C. A. High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light. J. Clin. Endocrinol. Metab. 88, 4502–4505 (2003).

[8] Cajochen, C. et al. High sensitivity of human melatonin, alertness, thermoregulation, and heart rate to short wavelength light. J. Clin. Endocrinol. Metab. 90, 1311–1316 (2005).

#3

[9] Sheldon, S. et al. “From memory to motivation: Probing the relationship between episodic simulation, empathy, and helping intentions”. Emotion.

#4

[10] Jianping Huang, Chujun Wang, Xiaoang Wan, (2022) Influence of eating together on brain activation and hedonic evaluation in response to foods, Cognitive, Affective, & Behavioral Neuroscience Volume 22, 1145–1156,

[11] Herman, C.P. (2015). “The social facilitation of eating. A review.” Appetite, 86, 61-73. DOI:10.1016/j.appet.2014.09.016.

[12] Higgs, S., & Thomas, J. (2016). “Social influences on eating.” Current Opinion in Behavioral Sciences, 9, 1-6. DOI:10.1016/j.cobeha.2015.10.005.

[13] Wideo: Cztery pandy siedziały wokół stołu i jadły, kopiąc wygodnie na krzesłach. Ten widok uchwycił 31 marca personel ogrodu zoologicznego w Chongqing w południowo-zachodnich Chinach. https://www.youtube.com/shorts/0yAL-leArZk

Rozmowa czy e-mail?
Chcesz dowiedzieć się jak neurobadania mogą pomóc w Twojej organizacji? Skontaktuj się z nami, używając formularza lub od razu zarezerwuj 30-minutową rozmowę w dogodnym dla siebie terminie.

Skontaktuj się z nami:





    Aby wysłać wiadomość musisz zaakceptować politykę prywatności.

    biuletyn neuroefektywnie